計量12日目

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へ、減った!

11日目にして500gばかり減りました〜。

しかも体脂肪率もこれでも最小値。

 

 

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後学のためにも生理についての記録。

生理3日前から右肩あがりに。生理がはじまって(12日)から生理前半は何をしても約1kg増の状態をキープ。

生理が軽めになった4日目に顕著に減。

 

加えて、私は生理前に1週間弱便秘になるが、生理が始まると解消。むしろ軽い下痢になることも。その関係もあるのかな。

また来月も観察します。

 

朝ごはん

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さんまのみりん干し

ブロッコリー、オクラ、スナップエンドウ

ゆで卵のピクルス

きんぴら

ちらし寿司のおにぎり

カルニチン

 

カフェオレ

低糖質ロールパン

 

プロテイン

さんまのみりん干し

ブロッコリースナップエンドウオクラ

 

朝と夜が基本同じだな

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